#虫歯予防

3〜5歳食育・栄養

子どもの歯に優しい食事：『ダラダラ食い』が虫歯リスクを上げる理由と食材選び

虫歯は『食べた量』より『食べた回数（pHが下がる時間）』で決まる──ステファンカーブの考え方を整理。哺乳瓶でのジュース就寝、スポーツドリンクの酸蝕症、噛む力を育てる食材、おやつの選び方まで、日本小児歯科学会の情報をもとにまとめました。

3〜5歳食育・栄養

フッ素と虫歯予防：日本歯科保存学会の年齢別濃度推奨（2023年改定）──歯磨き粉・塗布・洗口の3本柱

フッ素（フッ化物）は虫歯予防の最重要成分。4学会の2023年改定ガイドラインは、6か月〜2歳で900〜1000ppmを米粒程度、6歳以降は1450ppmを1.5〜2cm推奨。歯磨き粉・歯科塗布・洗口の3本柱と安全性まで整理しました。

3〜5歳食育・栄養

子どもの砂糖・糖質摂取：WHO推奨の目安と年齢別の量・隠れた糖分

WHOは遊離糖（添加糖＋果汁・蜂蜜）を総カロリーの10%未満、できれば5%未満を推奨。子どもの目安は1日約25g程度で、米AAPは『2歳未満は添加糖ゼロ』。清涼飲料水やお菓子の隠れた糖分、虫歯・肥満・糖尿病リスクまで整理しました。

0〜2歳健康・医療

子どもの歯みがき：年齢別の磨き方・仕上げ磨きの実践・フロスの導入

歯磨きは『歯ブラシは鉛筆持ち・歯ぐきの境目は45度・1本20回・小さく動かす』が基本。仕上げ磨きは小学校2年〜10〜12歳まで継続が推奨されます。年齢別の実践ポイントとフロスの導入時期を整理しました。

6〜8歳健康・医療

子どもの虫歯予防：フッ素・シーラント・仕上げ磨きの正しい使い方

子どもの虫歯予防は『フッ化物入り歯磨剤の年齢別量』『3〜6か月ごとのフッ素塗布』『奥歯のシーラント』『小学校低学年までの仕上げ磨き』の4本柱。4学会合同提言2023に沿って整理しました。

3〜5歳食育・栄養

子どもの手作りおやつ：おやつは『第4の食事』──年齢別の量と市販品の使い分け

幼児期のおやつは栄養補給を担う『第4の食事』。厚労省・農水省は1〜5歳で1日100〜150kcal、6〜11歳は200kcal前後が目安。果物・乳製品・芋類の手作りのコツ、市販品との使い分け、虫歯予防、5歳未満NG食材を整理。