#魚

0〜2歳食育・栄養

ビタミンD不足と子どもの骨：日光浴・魚・きのこ──くる病急増の背景と日焼け対策との両立

日本でくる病（ビタミンD欠乏）が再増加し、完全母乳・日光浴不足・偏食が背景。厚労省『食事摂取基準』では小児1日5〜10μg、日光浴は1日15〜30分が目安。鮭・きのこ・卵黄の食材やサプリの判断、骨の健康まで整理しました。

0〜2歳食育・栄養

離乳食の魚の与え方：『白身魚から青魚へ』『骨と窒息に注意』──月齢別の進め方と魚アレルギーの見分け方

離乳食の魚は白身魚から始め、赤身魚・青魚へ進めるのが基本。厚労省『授乳・離乳の支援ガイド』を踏まえ、月齢別の進め方、骨による窒息や魚アレルギーへの注意を整理。初めての魚は少量から、平日の日中に試すのが安心です。