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妊娠中期の運動：『主治医に相談してから』無理せず・出血や張りで中止、安定期でも個人差

妊娠中期（安定期）は体調が落ち着く人も多く、適度な運動を取り入れやすい時期です。日本産科婦人科学会・こども家庭庁の情報をもとに、必ず主治医に相談してから始めること、ウォーキングなど無理のない運動、出血や張りがあれば中止すること、運動を控えるべき場合を整理しました。