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#メンタルヘルス

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中学受験は小4〜6の3年に渡る長期プロジェクトで、子の心身に大きな負荷が。小6の約2割が心身不調を訴え、過度なプレッシャーで希死念慮・自傷の報告も。親が『毒親』化しない注意点、不調サインと受験撤退の判断軸を整理しました。

完璧主義は『健全な向上心』と『病的な完璧主義』に分かれ、後者は不安症・うつ・摂食障害のリスクを高める。研究では子どもの完璧主義は親の期待・評価軸と強く関連。プロセス褒め、失敗の許容、親自身の完璧主義の点検まで整理しました。

内閣府の国際調査で『自分に満足』と答えた日本の若者は45.1%、米国87%・独81%。自己肯定感は『ありのままの自分でOK』という感覚で、能力評価ではない。プロセス褒め・存在承認・失敗の許容など、家庭でできる5つの関わり方を整理しました。

ワンオペ育児の負担を軽減するための時短テクニック、食事・入浴・寝かしつけの工夫、そしてメンタルヘルスを守るための具体策を紹介します。

妊娠中の気分の落ち込み（マタニティブルー・産前うつ）は珍しくありません。よくある気持ちの揺れと注意したいサイン、一人で抱え込まない工夫、家族の支え、早めの相談先（産婦人科・自治体・こころの相談）を中立にまとめました。

妊娠中は不安や気分の波が起こりやすい時期。不安は自然なもので、一人で抱え込まず相談を。休養や周囲のサポート、強い落ち込みや不眠が続くときの受診の目安を、こども家庭庁・日本産科婦人科学会の情報から整理しました。

育児ストレスのセルフケア：親自身のメンタルを守る方法を厚生労働省等の公的情報をもとに解説。育児ストレスの基礎知識から家庭でできる対応、相談先まで0〜2歳の保護者向けにまとめました。

自閉スペクトラム症の子どもが社会のルールや場面を理解するための手法「ソーシャルストーリー」について、作り方・具体例・家庭での活用法を解説します。

子どもの抜毛症（トリコチロマニア）について、原因・サイン・家庭での対応・治療法を専門的な知見をもとに解説します。