#おやつ

3〜5歳食育・栄養

子どもの手作りおやつ：おやつは『第4の食事』──年齢別の量と市販品の使い分け

幼児期のおやつは栄養補給を担う『第4の食事』。厚労省・農水省は1〜5歳で1日100〜150kcal、6〜11歳は200kcal前後が目安。果物・乳製品・芋類の手作りのコツ、市販品との使い分け、虫歯予防、5歳未満NG食材を整理。

9〜10歳食育・栄養

子どもに糖質制限は必要？：成長期に炭水化物は大切なエネルギー源・『砂糖の摂りすぎ』とは別問題

子どもの糖質制限は基本NG。炭水化物は成長期に欠かせないエネルギー源で、自己判断の制限は避けたいもの。砂糖（おやつ）の摂りすぎ対策との違いを、厚労省『食事摂取基準』『e-ヘルスネット』をもとに整理しました。

3〜5歳食育・栄養

子どもの砂糖、どれくらいまで？とりすぎの背景と、甘いものと上手に付き合うコツ

子どもの砂糖のとりすぎが気になる方へ。ジュースやお菓子の注意、甘いものと上手に付き合う工夫、むし歯予防、1歳未満のはちみつ禁止、無理なく続けるコツ、相談先（管理栄養士・歯科）を公的機関の情報から整理しました。

3〜5歳食育・栄養

子どものパンケーキ、甘さ控えめで：砂糖の工夫と卵・小麦・乳のアレルギー注意

子ども向けのパンケーキは、砂糖控えめの工夫と卵・小麦・乳などアレルギー表示の確認がポイント。おやつとしての位置づけ、小さい子の誤嚥への注意、野菜や果物を加える工夫、相談先（管理栄養士・小児科）を公的情報から整理しました。