#DHA

6〜8歳🍎食育・栄養

子どもの脳の発達を助ける食事：DHA・鉄・ヨウ素と朝食の大切さ

脳の発達に重要な栄養素はDHA・EPA・鉄・ヨウ素・コリン・タンパク質・ビタミンB群。特に乳児期の鉄欠乏は将来の認知機能に影響との研究も。文科省『全国学力・学習状況調査』で朝食を毎日食べる子は学力テストの正答率が高い相関。『記憶力サプリ』のマーケティングへの警告も整理しました。

6〜8歳🍎食育・栄養

子どもの魚料理：DHA・EPAと骨の処理、水銀の年齢別注意、週2回の目安

魚はDHA・EPA・ビタミンD・カルシウム・タンパク質の優秀な供給源。厚労省は『1〜2食/週』の魚摂取を推奨。一方で水銀含有量の高い魚は妊婦・幼児で摂取に注意（厚労省ガイダンス）。骨の処理、生焼け防止、調理法、年齢別アレルギー（青魚等）まで整理しました。

3〜5歳🍎食育・栄養

子どものDHA：青魚で補うコツと『骨・水銀・アレルギー』の注意（サプリより食事から）

DHAはさば・いわしなどの青魚に多い脂肪酸で、脳や神経の発達にかかわります。厚生労働省『食事摂取基準』などをもとに、DHAの多い魚、骨や大型魚の注意、初めての魚はアレルギーに配慮すること、サプリより食事から無理なくとるコツを整理しました。