#食事バランス

9〜10歳食育・栄養

子どもに糖質制限は必要？：成長期に炭水化物は大切なエネルギー源・『砂糖の摂りすぎ』とは別問題

子どもの糖質制限は基本NG。炭水化物は成長期に欠かせないエネルギー源で、自己判断の制限は避けたいもの。砂糖（おやつ）の摂りすぎ対策との違いを、厚労省『食事摂取基準』『e-ヘルスネット』をもとに整理しました。

6〜8歳食育・栄養

コンビニ食との付き合い方：『中食』市場拡大の中で──塩分・添加物・栄養成分表示の読み方と選び方

中食（コンビニ・スーパー惣菜）は共働き家庭の食卓を支える一方、塩分・脂質が多めで子どもの長期使用は栄養バランスに影響も。栄養成分表示の読み方、選び方のコツ、おにぎり・サラダ・惣菜の組み合わせ方や使いどころ・避けどころを整理しました。

3〜5歳食育・栄養

子どもにオーガニック食品は必要？選び方と、こだわりすぎないバランスの考え方

子ども向けオーガニック食品は、こだわりすぎず栄養バランスを優先すれば大丈夫。有機JASマークの意味、選び方、洗う・加熱などの基本、栄養は一日全体で考えること、相談先（管理栄養士）を整理しました。

3〜5歳食育・栄養

子どもに亜鉛は足りてる？役割と多く含む食品、不足が気になるときの考え方

子どもの亜鉛について、厚生労働省の食事摂取基準・授乳離乳ガイドをもとに整理。亜鉛の役割、多く含む食品、不足が心配なときの考え方、サプリより食事が基本であること、ナッツなど小さい子の誤嚥への注意、相談先（管理栄養士・小児科）をまとめました。