#妊娠中の食事

0〜2歳健康・医療妊娠・出産

妊娠初期の栄養管理：『葉酸400μgを意識』『つわり期は無理しない』──摂りたい栄養と避けたい食品

妊娠初期は葉酸など意識したい栄養と避けたい食品があります。神経管閉鎖障害のリスクを下げる葉酸400μg、つわりで食べられないときの考え方、生肉・水銀の多い魚・アルコールなど避けたい食品を、厚労省の食生活指針をもとに整理しました。

0〜2歳妊娠・出産食育・栄養

妊娠中に気をつけたい食べ物：生もの・魚の水銀・カフェイン、避けたいものと量の目安

妊娠中に気をつけたい食べ物を整理。生もの（リステリア）や魚介類の水銀、カフェイン・アルコールに注意しつつ、神経質になりすぎずバランスよく。相談先（産婦人科・管理栄養士）も。公的機関の情報をもとにまとめました。