0〜2歳妊娠・出産マタニティヨガ：開始は16週以降、医師の許可と避けたいポーズマタニティヨガは妊娠16週以降・医師の許可が前提。腰痛・むくみ・睡眠の改善や呼吸法の練習に役立ちます。仰向け（仰臥位低血圧症候群）・強い腹圧・深いねじりは避け、ホットヨガはNG。マタニティ専門指導者のクラスを推奨します。
0〜2歳健康・医療妊娠・出産妊娠中の安全な運動：適度ならOK・中止すべきサインと種目の選び方妊娠中の適度な運動は体重管理や気分転換に役立ちます。経過が順調なら勧められる運動（ウォーキング・マタニティヨガ・水中運動）、避けたい運動、中止すべきサイン（出血・お腹の張り・めまい）を整理。始める前に医師へ確認を。
