0〜2歳🤱妊娠・出産マタニティヨガ：開始時期は16週以降が一般的──医師の許可、避けるべきポーズ（仰向け・腹圧・ねじり）、自己流リスクマタニティヨガは妊娠16週以降・医師の許可が前提。腰痛・むくみ・睡眠の改善や呼吸法の練習に役立ちます。仰向け（仰臥位低血圧症候群）・強い腹圧・深いねじりは避ける、ホットヨガNG、自己流ではなくマタニティ専門指導者のクラスを推奨。日本産科婦人科学会・国立成育医療研究センターの情報をもとに整理しました。
