#プレバイオティクス

3〜5歳食育・栄養

子どもの便秘改善の食事：食物繊維＋水分＋プロバイオティクスの摂り方

子どもの慢性便秘は約3割が経験する一般的な疾患。国際ガイドラインは食物繊維・水分・プロバイオティクスを提示。年齢別の食物繊維目標、悪化させる食材、トイレトレーニングとの関係、受診の目安（ヒルシュスプルング病等の除外）まで整理しました。

6〜8歳食育・栄養

子どもの食物繊維不足：水溶性 vs 不溶性──便秘対策・腸内環境・厚労省食事摂取基準の年齢別目標量

食物繊維は子どもの便秘対策の要。厚労省の目標量は3〜5歳で8g、6〜7歳で10g、10〜11歳で13g/日。水溶性（腸内環境）と不溶性（便のかさ増し）に大別され、野菜・果物・全粒穀物・豆類でとる方法を解説します。