#セルフケア

0〜2歳🏥健康・医療🤱妊娠・出産

妊娠中のむくみ対策：『多くは生理的』『急なむくみ＋頭痛は要注意』──セルフケアと妊娠高血圧のサイン

妊娠中のむくみは多くが生理的ですが、急激なむくみは妊娠高血圧症候群のサインのこともあります。足上げ・塩分・休息などのセルフケアと、急な体重増加・頭痛・目のチカチカなど受診すべきサインまで整理しました。

3〜5歳💚メンタル・心理🏠暮らし・家計

ワンオペ育児を乗り切る：実践的な時短術と心のケア

ワンオペ育児の負担を軽減するための時短テクニック、食事・入浴・寝かしつけの工夫、そしてメンタルヘルスを守るための具体策を紹介します。

0〜2歳💚メンタル・心理

育児に疲れた、限界かも…と思ったら？セルフケアと相談先

疲れが取れない、イライラが止まらない…それは頑張りすぎのサインかもしれません。厚生労働省・こども家庭庁の情報をもとに、無理のないセルフケアと24時間無料の相談先をまとめました。

0〜2歳💚メンタル・心理

育児ストレスのセルフケア：親自身のメンタルを守る方法

育児ストレスのセルフケア：親自身のメンタルを守る方法を厚生労働省等の公的情報をもとに解説。育児ストレスの基礎知識から家庭でできる対応、相談先まで0〜2歳の保護者向けにまとめました。