この記事のポイント
- 不安は誰にでもある自然な感情。多くは成長とともに対処法を身につけて落ち着きます。
- 「不安が強い」だけでは病気とは限らない。日常生活や登校に支障が出るかどうかが、受診を考える一つの目安です。
- **「心配しないで」より「どうしたら安心できる？」**と一緒に考えるのが基本。否定せず、対処法を少しずつ練習します。
- 対象：不安が強い・心配性の傾向が気になる子どもの保護者。
まず確認したいこと（相談窓口）
| 気になること | まず相談する先 |
|---|---|
| 動悸・腹痛・眠れないなど体の症状が続く | かかりつけ医・小児科 |
| 学校での様子・登校しぶりが心配 | 学校のスクールカウンセラー |
| こころのことを専門に相談したい | 児童精神科・こころの診療 |
| 気持ちが沈む・子育てがつらい | 自治体のこころの健康相談 |
重要：不安そのものは病気ではありません。ただし、不安のために登校や友だち付き合い・睡眠に支障が出る、腹痛や動悸などの体の症状が続くときは、受診を考える目安です。まずかかりつけ医・小児科や学校のスクールカウンセラーに相談し、必要なら児童精神科などにつないでもらいましょう。
子どもの不安とはどういうものか
国立成育医療研究センター「子どものこころの診療ネットワーク」 より：不安は誰にでもある感情で、強さや表れ方には個人差があるとされています。
- 新しい場面・失敗・人前など、特定の状況で不安が強く出る子がいます。
- 不安は「心配」だけでなく、腹痛・動悸・眠れないなど体の症状にも表れます。
- もともと敏感で慎重な気質の子は、不安を感じやすい傾向があります。
- 多くの不安は成長とともに、対処法を身につけて和らいでいきます。
受診を考える目安
世界保健機関（WHO）「Mental health of adolescents」 より：不安が生活に支障をきたすほど続くときは、早めの支援が大切とされています。
- 不安のために学校・友だち付き合い・睡眠に支障が出ているかが目安です。
- 腹痛・頭痛・動悸などの体の症状が続くときは、まず体の病気も確認します。
- 数週間以上続き、本人や家族のつらさが強いときは相談を検討します。
- 「性格だから」と片づけず、困りごとの大きさで判断することが大切です。
家庭でできる不安への対処法
文部科学省「児童生徒の心のケア・生徒指導」 より：子どもの不安は、安心して話せる関係のなかで和らげていくことができるとされています。
- 「心配しないで」と否定せず、「不安だったんだね」とまず受けとめます。
- 「どうしたら少し安心できそう？」と、一緒に対処法を考えます。
- 深呼吸や「少しずつ慣らす」など、できた小さな一歩を一緒に認めます。
- 先回りして不安の原因をすべて取り除くより、対処の練習を支えます。
専門の窓口とのつながり方
厚生労働省「こころの健康」 より：こころの不調は早めに気づき、必要なら専門の窓口につなぐことが大切とされています。
- まずはかかりつけ医・小児科や、学校のスクールカウンセラーが入り口になります。
- 学校生活の不安は、担任やスクールカウンセラーと共有すると支援が広がります。
- より専門的な相談が必要なときは、児童精神科やこころの診療につなぎます。
- 親自身がつらいときは、自治体のこころの健康相談を頼ってかまいません。
やってはいけないこと
| やってはいけないこと | 理由 |
|---|---|
| 「心配しすぎ」と気持ちを否定する | 不安を言えなくなり、対処を学べない |
| 不安の原因を親がすべて取り除く | 自分で乗り越える対処法が育たない |
| 「気の持ちよう」と体の症状を軽視する | 体の病気や本当のつらさを見逃すおそれ |
| 無理に怖い場面へ一気に押し出す | 不安が強まり、回避が固定しやすい |
| 家庭だけで抱え、学校や専門窓口に相談しない | 必要な支援につながるのが遅れる |
よくある誤解
Q. 不安が強いのは性格ですか、病気ですか？
A. 敏感な気質のことも多く、不安自体は病気ではありません。生活に支障が出るほど強いときが、受診を考える目安です。
Q. 「心配しないで」と言えば落ち着きますか？
A. 否定されると不安は言いにくくなります。まず受けとめ、一緒に対処法を考えるほうが落ち着きやすいです。
Q. 不安の原因を全部取り除くべきですか？
A. すべて取り除くと、自分で乗り越える力が育ちにくくなります。少しずつ慣らす練習を支えるのが対処法です。
Q. 体の症状があるのもストレスのせいですか？
A. ストレスで腹痛や動悸が出ることはありますが、まず小児科で体の病気がないか確認するのが安心です。
Q. 心配なとき、どこに相談すればいい？
A. 体の症状はかかりつけ医・小児科、学校のことはスクールカウンセラー、こころの不安は児童精神科やこころの診療、親のつらさは自治体のこころの健康相談へ。
この記事の根拠
- 国立成育医療研究センター「子どものこころの診療ネットワーク」
- 文部科学省「児童生徒の心のケア・生徒指導」
- 世界保健機関（WHO）「Mental health of adolescents」
- 厚生労働省「こころの健康」
まとめ
- 不安は誰にでもある自然な感情で、多くは対処法を身につけて落ち着きます。
- 生活や登校・睡眠に支障が出るほど強いときが、受診を考える目安です。
- 否定せず気持ちを受けとめ、一緒に対処法を練習するのが家庭の基本です。
- 体の症状が続くときは、まず小児科で体の病気を確認します。
- 学校のことはスクールカウンセラー、こころの不安は児童精神科やこころの健康相談へ。
大切なお知らせ：この記事は公的機関の発信情報をもとに012.kids編集部がまとめた一般的な情報です。お子さんの体調や個別の状況については、かかりつけの小児科医や専門の相談窓口にご相談ください。